JOGA BEZ PRESJI:
poznaj podstawy
i praktykuj
w swoim tempie
Zacznij swoją przygodę z jogą w bezpiecznej i wspierającej przestrzeni!
Masz wrażenie, że joga jest tylko dla elastycznych, wysportowanych ciał? Czujesz presję, że musisz „dobrze wyglądać” w asanach, zamiast po prostu czuć swoje ciało? Nie wiesz, jak dopasować jogę do swoich możliwości, ale chcesz w końcu poczuć się swobodnie na macie?
Ten kurs to przestrzeń dla Ciebie, jeśli:
✔️ Nigdy nie praktykowałxś, bo bałxś się, że „nie dasz rady”.
✔️ Masz doświadczenie, ale chcesz nauczyć się modyfikacji i dbać o swoje ciało.
✔️ Potrzebujesz miejsca, gdzie joga jest naprawdę dostępna dla wszystkich.
Przeprowadzę Cię krok po kroku
Zapraszam Cię na cztery 75-minutowe spotkania online na Zoomie, podczas których przekażę Ci najważniejszą wiedzę, byś mogła/mógł praktykować w zgodzie z sobą. Po każdej sesji odbędzie się 15-minutowe Q&A.
⏳ Zostały ostatnie chwile, by dołączyć:
Terminy
i szczegóły
🌿 4 spotkania na żywo (Zoom) – czwartki: 6, 13, 20 oraz 28 marca godz. 18.00
🌿 Dostęp do nagrań przez 60 dni – uczysz się w swoim tempie
🌿 Podejście ciałożyczliwe – joga bez presji i ocen, dostosowana do Ciebie
🌿 Sesje Q&A – dodatkowe 15 minut na Twoje pytania po każdym spotkaniu
Czego się nauczysz?
🧘♀️ Podstawowych pozycji jogi i ich dostosowania do swojego ciała
🧘♂️ Świadomego oddechu i technik relaksacyjnych
🧘♀️ Jak ćwiczyć w zgodzie ze sobą, bez bólu i napięcia
🧘♂️ Jak przygotować się do praktyki – w domu i na zajęciach stacjonarnych
Tematy spotkań:
6.03 Kiedy kończy się stretching a zaczyna joga?
O tym, czym praktyka jogi jest i co może wnieść do Twojego życia.
13.03 Oddech w praktyce jogi i życiu codziennym
Poznasz rolę oddechu i najprzydatniejsze praktyki oddechowe.
20.03 Modyfikowanie asan do swoich potrzeb vol. 1
25.03 Modyfikowanie asan do swoich potrzeb vol. 2
TEN KURS JEST DLA CIEBIE, JEŚLI:
🌿 Jeśli chcesz spróbować jogi, ale nie wiesz, jak zacząć
🌿 Jeśli obawiasz się, że joga nie jest dla Ciebie – bo nie jesteś wystarczająco „rozciągnięta/y”
🌿 Jeśli chcesz nauczyć się podstaw w spokojnym tempie, bez presji i porównań
🌿 Jeśli zależy Ci na bezpieczeństwie i chcesz uniknąć kontuzji
TEN KURS NIE JEST DLA CIEBIE, JEŚLI:
🌵 Szukasz intensywnego treningu i dynamicznych sekwencji
🌵 Interesuje Cię tylko aspekt fizyczny jogi, bez pracy z oddechem i świadomością ciała
🌵 Nie masz ochoty na podejście pełne akceptacji i ciałożyczliwości
🌵 Nie chcesz uczyć się podstaw – masz już doświadczenie i szukasz zaawansowanej praktyki
Opinie o kursie
Jagoda
Wzięłam udział w lutowym kursie chociaż już jakiś czas praktykuję jogę i okazało się to strzałem w dziesiątkę 😀 Często nie byłam pewna czy to co robię jest poprawne albo wydawało mi się bardzo lekkie za to kurs pozwolił mi poznać podstawy dzięki, którym już wiem, że oddech czy skupienie na ułożeniu ciała jest sednem praktyki. To co wydawało mi się bez wysiłkowe nagle okazało się być wyzwaniem i prawdziwą medytacją w ruchu, gdzie obserwuję odczucia w swoim ciele, robię każdy ruch świadomie i mogę z każdą praktyką zauważać zmiany. Polecam wszystkim praktykującym online i żałuję, że mojej przygody z jogą nie zaczęłam od takiego wprowadzenia!
Justyna
Zuza sprawiła, że pokochałam jogę! Po indywidualnych zajęciach 1:1 wiedziałam, że lutowy kurs będzie strzałem w dziesiątkę i nie pomyliłam się! Zuza z niesamowitą cierpliwością i profesjonalizmem wyjaśniła podstawowe zasady jogi, zwracając szczególną uwagę na oddech i prawidłowe ułożenie ciała. Zuza nauczyła mnie, jak świadomie obserwować swoje ciało i cieszyć się z każdego postępu. Gorąco polecam jej kurs każdemu, kto, tak jak ja, dopiero zaczyna swoją przygodę z jogą. Zuza jest niezwykle kompetentną i inspirującą nauczycielką, dzięki której joga stała się dla mnie przyjemnym brakującym ogniwem w aktywności!
Kilka słów
o mnie
Nazywam się Zuza i jestem certyfikowaną instruktorką jogi adaptacyjnej. Tworzę przestrzeń, w której każdy może praktykować jogę – bez względu na wagę, wiek czy poziom sprawności.
Wierzę, że joga jest dla każdego i nie musi wyglądać jak na idealnych zdjęciach z Instagrama. Uczę jogi, która nie wyklucza – w atmosferze akceptacji, uważności i życzliwości dla siebie.
Dowiedz się więcej o moich kompetencjach.
Zapisz się teraz
i rozpocznij swoją jogową podróż!
⏳ Zostały ostatnie chwile, by dołączyć:
Często zadawane pytania (FAQ)
Tak! Kurs jest stworzony z myślą o osobach początkujących. Poprowadzę Cię krok po kroku, a każde ćwiczenie będzie miało dostosowane warianty.
Nie. Wystarczy wygodna mata, dwie książki o podobnej grubości zamiast klocków, pasek (może być np. szalik) i poduszka lub koc.
Nie martw się! Wszystkie spotkania będą nagrywane, a nagrania będą dostępne przez 60 dni, więc możesz ćwiczyć w dogodnym dla siebie czasie.
Nie, kurs jest dostosowany do różnych poziomów sprawności. Nie musisz być rozciągniętx ani wysportowanx – najważniejsze jest Twoje samopoczucie i komfort.
Wystarczy dodać produkt do koszyka i przejść przez proces płatności – wszystkie informacje otrzymasz ode mnie mailowo tuż przed rozpoczęciem kursu.
Po zakończeniu kursu otrzymasz ode mnie specjalne zaproszenie do mojej autorskiej platformy: Ciałożyczliwego Studia Jogi online.