Joga na krześle – jak zacząć?
Praktyka dla każdego
Czy joga na krześle to „prawdziwa” joga? Tak! Joga to nie tylko dynamiczne flow na macie czy skomplikowane pozycje balansowe. To przede wszystkim ruch, oddech i uważność – a to wszystko możesz praktykować również na krześle.
Dla kogo jest joga na krześle?
🪑 Dla osób, które spędzają dużo czasu przy biurku i chcą rozruszać ciało.
🪑 Dla tych, którzy mają kontuzje lub ograniczenia ruchowe i szukają łagodniejszej formy aktywności.
🪑 Dla każdego, kto chce spróbować jogi w dostępnej formie, niewymagającej inwestycji finansowej.
Jak zacząć jogę na krześle?
Nie potrzebujesz specjalnego sprzętu – wystarczy stabilne krzesło bez kółek i kilka minut dla siebie.
🌿 Ustaw ciało w pozycji – usiądź wygodnie, postaw stopy płasko na ziemi, wydłuż plecy.
🌬 Oddychaj świadomie – weź kilka głębokich wdechów i wydechów, poczuj kontakt z podłożem.
🧘 Dodaj ruch – zacznij od delikatnych skrętów, skłonów, unoszenia rąk. Rozluźnij szyję.
💆 Zakończ relaksem – zamknij oczy, zrób kilka spokojnych oddechów i rozluźnij ciało.
Jeśli masz ochotę na wspólną praktykę mam dla Ciebie kilka możliwości. Pierwszą z nich jest zasubskrybowanie mojego kanału na YouTube i spróbowanie wspólnej sesji:
Akcja: Joga, która nie wyklucza
Joga na krześle to świetny sposób, by przekonać się, że joga naprawdę jest dla każdego ciała – niezależnie od sprawności, wieku czy rozciągnięcia. Jeśli chcesz spróbować w przyjaznej atmosferze, dołącz do darmowych i regularnych zajęć online JOGA, KTÓRA NIE WYKLUCZA.